cos na

trenujesz cos BRo ?xDcos tam trenuje ale bardziej na prace postawilem a silka 2plan. Dopoki na bombe nie wejde to sie nje zmieni xD

Jest to mój pierwszy post, więc witam wszystkich :) Mam 21 lat, 176 cm wzrostu i ważę +/- 57kg. Praca na 3 zmiany nie pozwala mi na pełne i porządne odżywianie. W pracy przez ręce przechodzi mi do 16 ton dziennie i robię +/- 10 km. Może i to jest już jakiś trening siłowy ? Zakupiłem gainera i hantle do 10kg. Czy coś z tym zdziałam ? Chciałbym [...]

Witam czy ten clen od balkana jest cokolwiek wart? Wiem jest wiele tematów na temat balkana ale zazwyczaj są kilkuletnie i nie wiem, może coś się zmieniło. /SFD/2018/7/20/59799da3f48d44e7827ed3e7e0a75f04.jpg balkan jest ok

Witam czy ten clen od balkana jest cokolwiek wart? Wiem jest wiele tematów na temat balkana ale zazwyczaj są kilkuletnie i nie wiem, może coś się zmieniło. /SFD/2018/7/20/59799da3f48d44e7827ed3e7e0a75f04.jpg

Plecy i brzuch Dzisiaj po pracy szybki trening. Nie miałem ochoty ale dziennik mnie motywuje do działania. 1. Wiosłowanie sztangą dropset 4 x 10 x 52/38/27,5kg 2. Pull ups neutral 4 x max 12/9/7/7 3. Wiosło do brzucha neutral 4 x 15 x 35kg 4. Wznosy kolan do klatki 3 x 25 https://youtu.be/77yWn_nvMcY Od 5 tygodni robię podciąganie na drążku ale [...]

[...] bolalo praktacznie wcale wiec robilem rozne warjacje typu dopiecia, przytrzymania stopy do srodka do zewnatrz itd. I udalo mi sie super spompowac uda. Nie sadzilem ze jednak cos z tego bedzie ale pompa byla masakra, uda az drzaly a nogi spuchly jak balony. Na koniec delikatnie z pelna kontrola wjechaly chodzone wykroki ktory rowniez praktycznie [...]

Zawsze włączanie wszelkiego rodzaju stabilizatorów ma dwa końce. 1 - okej, kiedy trzeba, to faktycznie chroni i stabilizuje uszkodzony, czy osłabiony staw. 2 - używany długo, czy wtedy, kiedy nie jest to serio konieczne, to jeszcze bardziej osłabia dany staw. Najlepiej iść do fizjo - dobry specjalista po jednej wizycie będzie w stanie mniej [...]

W sumie Ruski to Ruski każdy ma coś socjalizmu ;) ale jakoś Roman na jakiegoś patola nie wygląda aż tak bardzo ;)

[...] badan, ktore robilem przed cyklem, na ktorych widac, ze prolka jest podwyzszona a estradiol w dolnej granicy normy. 1. Czy zaczac zbijac estradiol? Mam tamox. Moze jednak cos innego kupic? Jakie ilosci, jak dlugo, kiedy badania? :) 2.Lyknac moze jeszcze pol tabsa lub 0.25 cabaseru, zeby prolke przytrzymac jeszcze nizej? Micha trzymana na minus [...]

[...] Jak mozesz, to rozwiń temat. Mialem wlasnie tak, ze cwiczylem, bylem akurat na redukcji, ale za cholere nie szlo, mimo diety aerobow i dopingu, wtedy sie zorientowalem, ze cos jest nie tak. Na początku leczylem się tradycyjnie na tarczyce i prolaktyne, bo te hormony byly mocno podwyższone, dopiero rezonans mozgu wykazal gruczolaka. Na szczęście [...]

Coś nie halo jest masa miesni-74,4kg-69,4% woda w organizmie-54,3kg-50,6% tkanka tluszczowa -29,0kg-27,0% masa tkanki miesniowej-78,2kg Masa mieśni 74,4 a nizej 78.2 to jak to jest w koncu Poza tym 74,4+ 54,3 + 29= ok 160 kg Wątpię by taka osoba miała 76 kg mięśni przy bmi 32 plan działania na najbliższe 30 dni i nawet więcej to redukcja i to [...]

To nie moja bajka, ale nie raz byłam na ślubach gdzie suknie były nie moja bajka, ale jak wszystki ładnie gra i panna młoda piękna i szczęśliwa to jest najważniejsze i nigdy wtedy bym nie pomyślała, że z suknią coś nie tak. Tutaj tył mi się bardzo podoba. Ale z przodu to już za dużo się dzieje. A dwa, że w ogóle nie widać Twojej cudnej figury.

Zdalnie da się pomóc, ale wtedy z danym dietetykiem wchodzisz w konsultacje, o wszystkim informujesz, robisz odpowiednie badania i np po 2-3 tygodniach danej diety sprawdzacie co się dzieje z organizmem jak reagujesz na tą dietę itp jak jest dobrze to ciągniecie ją dalej jak nie to się zmienia, moze makro, moze inne produkty wymienić coś [...]

Huia silki niema pewno ktos hantle wzial kiedys i tyle co jest xD jesli nowy statek to moze cos by bylo ale watpie by na 1kontrakt na taki trafil Zmieniony przez - bro321 w dniu 2018-07-19 21:00:51

Mozesz też zacząć od tego jak obecnie się odżywiasz, jakiś punkt zaczepienia będzie lub na podstawie w/w tematów ułóż coś sam i daj do oceny

dobra ostatni posilek na dzis oyebany cos mam wrazenie ze redukcja stanela w miejscu xD od poniedziałku ucinka na 2400/2200DNT z tym raczej 2400 dziennie bo trening conajniej 6 razy w tyg jak nie 7 bo mnie rozyebie na chacie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-19 20:47:54

Nosek nie boli mnie nic. Czasami mam za mocne spięcie ud, bo mam tendencję do napinania powięzi w udach i jest to dość bolesne, ale wraz z biegiem czasu i treningami jest tego coraz mniej. Skoliozy w ogóle nie czuję. Rehabilitowałam się minimum raz w tygodniu przez 3 lata, ale w końcu zmieniłam fizjo, bo czasami było lepiej, a potem wracało do [...]

Ćwiczenia tricepsowe daj po barkowych nie na odwrót. Progresja ciężarów to podstawa, ale możesz robić tygodniową czyli co tydzień starasz się coś dołożyć. Łydki też wystarczą na jednym treningu.

[...] obecną to szczęscie ze moge wypytywac o wszystko jednego z najlepszych trenerów obecnie. Nie rozumiem, przeciez kazdy lek ma skutki uboczne, wiec po co ladowac w siebie cos czego nie potrzebujemy? Druga sprawa, ze gdy sie zbije estro czy prl zbyt nisko to tez nie za dobrze. Nie mam z tym duzego doswiadczenia, ale jestem pewien, ze robiac to [...]

Hej trenuje już rok ale wiadomo jestem początkującym jeszcze mam pytania odnoście planu jest dobry czy coś do wymiany ? i jak progresować jak np wyciskam sobie na płaskiej załóżmy w przedziale 8-12 z czego 12-10 robie ciężarem powiedzmy 100kg a 8 np 110 to trenować tak tydzień cały czas na tym samym ciężarze i w następnym spróbować dodać bo [...]